STARK SENIOR
Kurs på 5 veckor

Styrketräning i gym för seniorer

Tisdagar kl 10.30, start hösten 2024 

Pris 595:-

Att styrketräna har bevisad effekt på hälsa och välmående, speciellt upp i högre åldrar.

Du förbättrar balansen, minskar risken för smärta och värk, blir starkare och rörligare. Visste du förresten att du även förbättrar dina kognitiva förmågor, till exempel minnet?

​Många känner sig osäkra när de ska in i gymmet. Gör jag rätt? Vilken vikt ska jag ha? Hantlar eller maskin?

Under dessa 5 veckor får du hjälp av en erfaren instruktör att i ett lugnt sammanhang lära dig om gymmets utrustning och lämpliga övningar för en trygg och effektiv träning.
Bra, eller hur?

​Denna kursen passar även dig som har tränat ett tag men som fastnat i att göra samma övningar vecka ut och vecka in. Få ny inspiration till träning som ger dig de resultat du vill ha!

Anmäl dig nu!
halsorummetihoor@gmail.com
0733-527322

​Är du inte medlem på Nionde Träningsstudio tillkommer kostnad för träningskort - 400kr - för dessa 5 veckor (ord 595:-)

STARK KVINNA

Kurs på 5 veckor

Styrketräning för kvinnor i klimakteriet

Tisdagar kl 18.30, start hösten 2024

Pris 695:-

​Klimakteriet är en tid av förändring. Vissa kvinnor får besvär av vallningar, hjärtklappning, oro, sömnbesvär och drabbas av smärta i muskler och leder. Andra kvinnor märker knappt av klimakteriet förutom att mensen uteblir. Oavsett vilket så är detta en tid då kroppen behöver tas omhand lite extra.

Forskning visar att styrketräning är den mest effektiva metoden för att lindra klimakteriebesvär. Men den måste vara intensiv för att ge resultat.

Vad innebär det? Hur gör man? Vilka övningar ska man fokusera på? Och spelar det någon roll vad jag äter?

​Under 5 veckor ses vi i gymmet, vi lägger upp ditt träningsprogram, går grundligt igenom övningarna och sätter oss in i tekniken. Samtidigt lär vi känna gymmet och alla dess redskap och maskiner så att det känns som en avspänd och självklar plats att vara på för oss kvinnor i medelåldern.

​Anmäl dig nu!
halsorummetihoor@gmail.com0733-527322

Är du inte medlem på Nionde Träningsstudio tillkommer kostnad för träningskort - 500kr -  för dessa 5 veckor (ord 695:-)

​

STARK GENOM KLIMAKTERIET
Kurs på 12 veckor

6 fysiska träffar!

Varannan söndag, start hösten 2024

Pris 1850:-

Varmt välkommen till vår energigivande 12-veckorskurs om kvinnohälsa, klimakteriet och fysiska, mentala och empatiska verktyg för att gå stark genom övergångsåldern. Vårt mål är att stötta och hjälpa kvinnor att navigera genom denna naturliga, men ofta utmanande, livsfas på ett hälsosamt och positivt sätt.

Kursen syftar till att deltagarna ska förstå kvinnokroppen och sig själv, att komma igång med bättre träning samt att rita om sin mentala karta för en vital framtid.

Mer info och anmälan via länken nedan!

WORKSHOPS

Inspirerande workshops sommaren 2024

All hälsa börjar i magen
Tisdag 25/5 kl 9.00 samt söndag 30/5 kl 10.00
 

Kost och tillskott för klimakteriet
Tisdag 16/6 kl 9.00 samt söndag 21/6 kl 10.00

TemaStyrka börjar med ett starkt skelett
 Tisdag 13/7 kl 9.00 samt söndag 18/7 kl 10.00
 

Anmäl dig direkt med ett sms till Malin på 
0733-527 322!